Bitcoin Nedir? Değeri Ne Kadar?

By Ne Nedir?
Bitcoin bir şifreleme para birimidir, bir elektronik para biçimidir. Aracılara ihtiyaç duymadan eşler arası bitcoin blockchain ağı üzerinden kullanıcıdan kullanıcıya gönderilebilecek merkezi bir banka veya tek bir yönetici olmayan merkezi olmayan bir dijital para birimidir.

Bitcoin’in ne olduğunu, nasıl alabileceğinizi ve size nasıl yardımcı olabileceğini bilmek istiyorsanız, teknik ayrıntılara girmeden bu kılavuz tam size göre.

Bitcoin 2008 yılında bankaların müşterilerinin verilerini kötüye kullanımı olayları sonrası ortaya çıkan elektronik para birimidir. Bitcoin öncüleri , satıcıyı sorumlu kılmak, aracıyı ortadan kaldırmak, faiz ücretlerini iptal etmek ve işlemleri şeffaf hale getirmek, yolsuzlukları kesmek ve ücretleri düşürmek istedi . Fonunuzu kontrol edebileceğiniz ve neler olduğunu bilebileceğiniz merkezi olmayan bir sistem kurdular.

Bitcoin’i Anlamak – Bitcoin derinliği nedir?

16 farklı sembolle şifrelenmiş uzun bir güvenlik kodu satırı olan alıcıyı imzanıza yönlendirdiğiniz Bitcoin’i (veya BTC) de kullanabilirsiniz. Kripto para biriminizi almak için alıcı kodu kendi akıllı telefonuyla çözer. Mal ve hizmet almanıza veya satmanıza izin veren bir dijital bilgi alışverişidir. İşlem, Skype’a benzer bir eşler arası bilgisayar ağında veya bir dosya paylaşım sistemi olan BitTorrent’te çalışarak güvenliğini ve güvenini kazanır.

Bitcoin İşlem özellikleri

  • Onay işleminden sonra BTC’yi geri almanız Amerika Başkanı gelse dahi mümkün değildir. Para gönderirseniz gönderirsiniz. Paranızı bir dolandırıcıya gönderirseniz ya da bir bilgisayar korsanı bilgisayarınızdan çaldıysa, kimse size yardım edemez. Güvenlik ağı yoktur.
  • Hiçbir işlem veya hesap gerçek dünya kimliğine bağlı değildir. Yaklaşık 30 karakterden oluşan rastgele görünen zincirler olan adreslerden Bitcoin alırsınız. İşlem akışını analiz etmek genellikle mümkün olmakla birlikte, kullanıcıların gerçek dünya kimliğini bu adreslerle bağlamak şart değildir.
  • İşlem neredeyse anında ağda gerçekleştirilir ve birkaç dakika içinde onaylanır. Global bir bilgisayar ağında olduklarından fiziksel konumunuzla tamamen ilgisizdirler. Bitcoin’i komşuma ya da dünyanın diğer tarafındaki birine göndermen önemli değildir. Aynı hızda gider.
  • Bitcoin fonları bir genel anahtar şifreleme sisteminde kilitlenir . Yalnızca özel anahtarın sahibi şifreli para birimi gönderebilir. Güçlü şifreleme ve büyük sayıların büyüsü bu düzeni kırmayı imkansız hale getirir.
  • Kimseden kripto para birimi kullanmasını istemenize gerek yok. Sadece herkesin ücretsiz olarak indirebileceği bir yazılım. Kurduktan sonra Bitcoin veya diğer kripto para birimleri alabilir ve gönderebilirsiniz.

Sinüzite Ne İyi Gelir? – Sinüsler Nasıl Açılır?

By Sağlıklı Yaşam

Sinüzit baş bölgemizdeki sinüslerin enfeksiyon sonucu iltihaplanmaları sonucu oluşan bir durumdur. Baş ağrısına yol açabildiği gibi soluk alıp vermenizi de etkiler. Bu yüzden bir an önce rahatlatılması gereken yollardır.

Kış aylarında bazen duş aldıktan sonra saçımızı kurutmakta geç kaldığımızda bile dolan sinüsler için yapılabilecek çok şey var. Sizlerin evde yapacağı doğal çözümlerle organik yöntemler sonucu sinüzitten kurtulabilirsiniz.

Dikkat etmeniz gereken şey doğal yöntemlerle geçmezse mutlaka aile hekiminize görünmek olmalıdır. Sizin için en iyi çözümleri sunan 3yanlis.com ekibi olarak her zaman yanınızda olmaya devam edeceğiz.

Sinüzit Belirtileri

Sonbaharda ve ilkbaharda daha çok sinüs semptomu görülmektedir. Nazal drenajınızın rengi sinüs enfeksiyonuna sahip olup olmadığınızın en önemli birincil belirtilerinden birisidir. Açık ve net olmayan bir belirti yerine sarı veya yeşil renkteki bir belirti görülür.

  • Sinüs basıncı
  • Sarı veya yeşil nazal drenaj
  • Burun akıntısı
  • Baş ağrısı
  • Ateş
  • Ağız kokusu
  • Diş ağrısı
  • Kulak basıncı

Bakteriyel sinüs enfeksiyonları 10 gün veya daha fazla sürebilir, zamanla düzelmez ve daha yüksek ateşlere neden olabilir.

Sinüs problemlerini tedavi etmek için basit ve etkili ev ilaçları

  • Sıcak kompres, mukusun boşaltılması ve tıkalı bir burnun rahatlamasını sağlamak için etkili bir sinüs tedavisidir . Sıcak bir kompres oluşturmak için bir havluyu sıcak suya batırın, kalan suyu sıkın ve sinüslerinizi sakinleştirmek için yanaklarınıza ve alnınıza yerleştirin.
  • Buhar solumak, bir başka faydalı ev çözüm yoludur. 10-15 dakika boyunca buhar solumak kalınlaşmış mukusunuzu gevşetecektir. Ayrıca buhar işleminin faydalarını arttırmak için okaliptüs yağı veya nane gibi birkaç damla bitkisel yağ ekleyebilirsiniz 
  • Elma sirkesi, bakteri üremesini önlemeye yardımcı olan birincil bileşeni olarak asetik aside sahiptir. Sinüs enfeksiyonunuzla savaşmak için bir çay kaşığı elma sirkesi ve bal ile karıştırılmış bir bardak ılık su için.
  • Sıcak sıvılar, sümüğünüzü inceltir ve bunları sisteminizden etkili bir şekilde tahliye eder. Sadece mukoza zarlarını yağlamakla kalmaz, mukusun kalınlaşmasını da önlerler. Diyetinize, sıcak et suyu, tavuk çorbası ve tıkanıklığı ve ağrıları azaltmak için berrak sıvılar gibi bol miktarda sıvı dahil ettiğinizden emin olun.
  • Yanaklarınıza veya alnınıza kekik yağı ile hafif masajlar yapmak sinüs basıncını ve iltihaplı sinüs boşluklarını hafifletebilirsiniz.
  • Günlük diyetinize kırmızı biber gibi baharatlı yiyecekler eklemek, sinüs enfeksiyonu semptomlarını büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır. Burnunuzu temizler ve ayrıca burnunuzdaki mukus gelişimini de engeller.
  • Zencefil belki de herhangi bir burun rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılan en eski ilaçlardan biridir. Zencefil, anti-enflamatuar özellikleri ve çeşitli sinüs enfeksiyon semptomlarını tedavi etmek için antioksidanları ile ünlüdür. Düzenli olarak zencefil çayı veya zencefil suyu alımı, sinüs enfeksiyonunun yok edilmesine yardımcı olacaktır.

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir?

By Sağlıklı Yaşam

Viral gastroenterit olarak da adlandırılan mide üşütmesi, farklı nedenlerle ortaya çıkabilmektedir. Mide üşütmesi, sindirim sistemini tahriş eden ve enfekte eden norovirüs ve rotavirüs gibi virüslerden kaynaklanır. Diğer çocuklarla aynı nesnelere dokunarak daha fazla zaman harcayan çocuklar arasında yaygın bir hastalık olabilir. Ne yazık ki çocuk yaşta olanlar için, mide üşütmesi; mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir.

Mide üşütmesi için ne yapılabilir?

Yetişkin ya da çocuk olsun önemli değil, mide üşütmesi için yapılabilecekler ortaktır. Çocuklar bu durumda ciddi şekilde belirti gösterse de ilk etapta evde yapılabilecek organik ve doğal çözümleri deneyebilirsiniz. Ardından şikayetler azalmazsa ve artarsa ivedi şekilde doktorunuza görünmenizde fayda vardır.

İshalin eşlik ettiği vakalarda ilk yapılması gereken kesinlikle rehidrasyondur. Yani kişinin susuz kalmaması için su tüketilmeli veya susuzluğu giderici çözeltiler kullanılmalıdır. Bunun için doktorunuza danışabilirsiniz.

Eğer ishal olan ve susuz kalan bir çocuk ise sadece su takviyesi işe yaramaz. İshal olan veya kusan çocuk aynı zamanda elektrolit kaybeder. Kandaki sodyum miktarını ciddi şekilde düşüren elektrolit kaybı için et suyu önerilmektedir.

Bunun dışında 1 litre telafi suyu hazırlamak için 4 bardak su, 6 çay kaşığı şeker ve 1 çay kaşığı tuz ile evde kendi rehidrasyon çözeltisi oluşturabilirsiniz. Doktorlar ayrıca çocuklar için bolca dinlenme önerir. Dinlenme, sindirim sisteminin yerleşmesine ve iyileşmesine yardımcı olabilir.

Mide üşütmesi bir virüsün neden olduğu bir şey olduğu için antibiyotikler bir işe yaramaz. Genellikle virüsün kendi seyrini yönetmesine izin vermeliyiz. İlaç almaya çalışmak semptomları uzatabilir ve daha kötü hale getirebilir. Yalnızca bir durumda ilaç kullanabilirsiniz, o da çocuğun ateş varsa. Kullanacağınız ilaç asetaminofen içermelidir.

Mide üşütmesinde beslenme nasıl olmalıdır?

Yabancıların kısaca BRAT dedikleri bir diyet şekli mide üşütmesinde müthiş işe yarayan bir yöntemdir. Kızarmış ekmek, pirinç, muz ve elma püresi midenin toparlanmasına ve bağırsaklarınızın düzelmesine yardımcı olur. Bu yiyeceklerin sindirimi çok kolaydır.

Çocuklar, kustuktan sonra birkaç gün boyunca yağlı, ağır veya baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Mide üşütmesinden sonra geçici laktoz intoleransı nedeniyle sütten uzak durmak da yararlı olabilir, ancak bebekler hala emzirilmeli veya tolere edebiliyorsa mama verilmelidir.


Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? – Rahatlatan Yöntemler

By Sağlıklı Yaşam

Akut bel ağrısının çoğu birkaç hafta evde tedavi ile iyileşir. Ancak, herkesin anatomisi farklıdır ve sırt ağrısı karmaşık bir durumdur. Birçoğu için, ağrı uzun bir süre boyunca kaybolmaz, fakat sadece bir kaçı kalıcı ve şiddetli ağrılıdır.

Akut bel ağrısı için reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve ısının periyodik kullanımı ihtiyacınız olan her şey olabilir. Ancak yatak istirahati tavsiye edilmez. Faaliyetlerinize katlanabildiğiniz kadar devam edin. Acıyı arttıran aktiviteyi kesin olarak durdurun, ancak acı korkusundan kaçınmayın. Evde tedaviler birkaç hafta sonra işe yaramazsa, sağlık uzmanınız daha güçlü ilaçlar veya diğer tedaviler ve tedaviler önerebilir.

Buz tedavisi: Enflamasyonu azaltmak ve ağrı kontrolünü teşvik etmek egzersiz sonrası kritik öneme sahiptir. Alt ekstremitelere yayılan ağrı yaşıyorsanız, sırtınıza buz tedavisi yapmaya devam edin.

Isı, gergin kasları gevşetmeye ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Hareket aralığını arttırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Isıtma yastığının çok ısınmasına izin vermeyin ve bir seferde bir saatten fazla kullanmayın. Isı cildinize zarar verebilir ve daha fazla soruna yol açabilir.

Dinlenme, bu tür kas rahatsızlıklarında çok önemlidir ancak dinlendiğiniz yatağın ortopedik olması, sert olması veya yumuşak olması bel ağrınızın yeri ve türüyle çok ilgilidir. Eskiden bel ağrısı için sert yataklar önerilirken artık daha farklı özelliklere sahip yataklar tercih edilmektedir.

Kas kremleri reçetesiz satılan türleri oldukça etkilidir. Genelde mentol kokulu kas gevşetici kremler çok işe yaramaktadır. Doktorunuz da zaten muhakkak bir krem tavsiye etmektedir.

Eğer tüm bu evde yapılacaklar listesi işinize yaramadıysa artık bir doktora görünmenizin zamanı gelmiştir. Ortopedi uzmanları bu işin üstadıdır ancak bel fıtığı konusunda kararsız kalmaktadırlar. Dileriz ki ağrınızın sebebi bel fıtığı değildir.

Diğer bel ağrılarına iyi gelebilecek önerileri her zaman olmaktadır. Masaj, fizyoterapi, ovalamak, soğuk veya sıcak uygulama, kremler veya jeller bel ağrılarını bir müddet sonra rahatlatan ve daha sonra ortadan kaldıran yöntemlerdir.

Ancak ciddi bel ağrılarına karşı sakın evde abartılı bir şey denemeyin. Çünkü bel ağrıları yanlış bir müdahale ile ciddi problemlere yol açabilir. Vücudun omurgasının geçtiği bölüm olduğu için dikkatli olmanızda çok fayda vardır.


Ağız Yarasına Ne İyi Gelir? – Ağrıyı Dindirecek Formüller

By Sağlıklı Yaşam

Bazen yiyecekleri yıkamadan yemekten, bazen stresten, bazen ısırmadan, bazen ise aşırı sigara ve alkol tüketiminden kaynaklanan ağız yarasına ne iyi gelir? Çok ağrılı olabilir ve hatta yeme ve konuşma yeteneğinizi engelleyebilir. Genellikle çok stresli olduğunuz zamanlarda ilk olarak ağız içi yaralardan muzdarip olursunuz. Daha da ileriki seviyede stresiniz birçok organınızın işlevini yerine getirmesini de zorlaştırabilir. Beslenme yetersizliği bile bu duruma yol açabilmektedir. Ağız yaraları için evde çözümler arıyorsanız okumaya devam edin.

  • Bal doğada antimikrobiyaldir ve ayrıca yara iyileştirici özelliklere sahiptir. Ağız yarası için doğal iyileşme sürecini hızlandıracak ve enfeksiyondan uzak tutacaktır. Ayrıca tahrişi ve şişliği azaltır. Yaranın üzerine sürmelisiniz.
  • Kabartma tozunu bir kaşık suyla karıştırın ve macun gibi bir karışım hazırlayın. Bunu parmağınızla ağız yarasına uygulayın ve birkaç dakika kurumasını bekleyin. Günde 3 kez uygulayabilirsiniz.
  • Hindistancevizi yağı, yaygın antimikrobiyal bileşenleri olan orta dereceli yağ asitleri nedeniyle ülserleri doğal olarak tedavi eder . Aynı zamanda bir anti-enflamatuar bileşik ve analjeziktir. Bu özellikler ağız yarası nedeniyle yaşayacağınız şişliği ve ağrısı azaltır.
  • Diğer bir yöntem de vücudunuza birçok C vitamini almaktır. C vitamini eksikliği ağız yarasına neden olabilir. Ayrıca, C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vücudunuzun ağız yarası da dahil olmak üzere her türlü enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur.
  • Karanfil yağı ve öjenol içeriği, oral problemlerle hızlı ve etkili bir şekilde başa çıkmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Antimikrobiyal etkisi ve iyileştirici özellikleri ağız ülseri söz konusu olduğunda harikalar yaratır.
  • Taze hindistan cevizi sütü ağız yarası için mükemmel bir ilaçtır. Rahatlatıcı bir etkisi vardır ve ağrıyı azaltmada yardımcı olabilir. Ağrı hızlı bir şekilde azalır ve normal şekilde yemek yemenizi sağlar.
  • Zerdeçal, enfeksiyonları tedavi etmek için hem topikal olarak hem de dahili olarak kullanılan iyi bilinen bir antiseptiktir. Antienflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri ile ağız yarası çabucak rahatlama sağlayabilir.
  • Zerdeçal gibi, sarımsak da geniş bir mikroorganizma yelpazesine karşı güçlü antimikrobiyal aktivitesi nedeniyle enfeksiyonları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Sarımsakta bulunan allisin, bu özellikten sorumlu olan ana bileşen olduğu söylenir.

Ağız yaranız tüm bu doğal yöntemleri denemenize rağmen geçmiyorsa kesinlikle ivedi bir şekilde bir hekime görünmeniz gerekir.


Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

By Sağlıklı Yaşam

Bakteriyel, mikrobik veya alkolik sebeplerle olsun önemli değil. Sindirim sisteminizi de aynı anda etkileyen şeyler karın ağrısına da sebep olur. Hepsi birbiriyle bağlantılıdır. Bağlantılı olması hekimlerin ilgileneceği şey tabi ki. Biz karın ağrısına evde ne yapabiliriz ona bakalım.

  1. Elma Sirkesi: Normalde sevmeseniz bile yiyecekleri tamamen parçalamak için belli bir seviyeye ihtiyaç duyduğumuz midenin asitliğini dengelemeye yardımcı olur. Karın ağrıları, midede çok az asidin olduğunun belirtilerinden biridir. Erken yaşlarda sindirim fonksiyonunu uyarmak için yemekten önce bunu yapmanız yardımcı olabilir.
  2. Kendinize karın masajı yapın: Karın ağrınız kabızlıktan kaynaklanıyorsa, hafif karın masajı yapmak, organları hareket ettirmenize ve karın ağrısına neden olabilecek tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Saat yönünde hareket ederek bu bölgeye işaret parmağınızla ve orta parmağınızla hafifçe masaj yapmak kas kasılmalarını uyarır ve iyice çiğnememekten, susuz kalmadan veya enzim veya asit eksikliğinden dolayı bağırsaklarda sıkışabilecek yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur.
  3. Beş dakikalık nefes çalışması: Yemeğinizi stres içinde yiyorsanız bu sindirime zarar verebilir. Vücudunuzla kavga halinde olmayın. Stres organlarınızın özellikle sindirim yapan birimlerin işlevlerini azaltır. Bunun için sakin bir yemek ortamı yaratın. Vücudu sindirime odaklamak için birkaç kez derin nefes almak karın ağrınızın hafiflemesine yardımcı olur.
  4. Ekstra su için: Daha önce de belirtildiği gibi, çoğu zaman mide ağrısı, kabızlık ve bağırsakların krampları nedeniyledir. Buna büyük bir katkıda bulunan susuzluktur. Su sadece kolonun hidratlanmasına ve eliminasyonun hızlandırılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda besinlerin uygun sindirimi ve emilimi için ince bağırsak bakterilerini destekleyen mukozal astar için de önemli bir besindir. Su eksikliği, diğer şeylerin yanı sıra, kabızlığa ve asit geri akışına neden olabilir, bu nedenle tamamen hidratlı kalmak için günde yeteri kadar su içmelisiniz.
  5. Limonlu çay: Limon, yiyeceğinizin sisteminizde düzgün bir şekilde parçalanıp ilerlemesini sağlamak için uygun sindirim salgılarını başlatmaya yardımcı olur. Eğer mideniz bir yemekten sonra çok iyi hissetmiyorsa, sıcak bir limon çayı yapın veya bir bardak suya 1 çorba kaşığı limon suyu ekleyin ve mide ağrısını gidermek için üzerine yudumlayın.

Gribe Ne İyi Gelir? -En Doğal Çözümler

By Sağlıklı Yaşam

Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte grip hayatımızın korkulu rüyalarından biri olmaya başlar. Zira evden bir kişi yakalandığı zaman çoluk çocuk demeden herkes sırasıyla bu illete yakalanır ve bazen bir döngü halinde evdeki herkes ikişer kez bile yaşayabilir. Kimyasal içerikli ilaçları almak tabi ki çözüm olmakla birlikte öncesinde bitkisel çözümleri denemek vücudunuzun yıpranmasını engellemek ve doğal yollardan güçlenmek için daha iyi bir çözüm olarak geliyor.

Diyelim ki gribe yakalandın ve belirtileri seni sarsmaya başladı. Bu başta sosyal ortamlar olmak üzere okul ve iş yaşantınızdan uzaklaşmaya bile neden olabilir. Öncesinde grip aşısı olmadıysanız ve bağışıklık sisteminizi buna karşı güçlendirmediyseniz artık evde çözüm aramanın vakti gelmiş demektir.

Gribe bitkisel tedavi yöntemleri

  • Kendinizi hasta hisseder hissetmez tuzlu su ile gargara yapmaya başlayın. Mikropları boğaz bölgenizden ve sinüs yollarınızdan uzaklaştırmak için müthiş bir basit teknik. Sadece boğaz ağrınızı hafifletmekle kalmaz aynı zamanda viral sıvıları boğazınızdan çeker. Bir bardak ılık suya çay kaşığının yarısı kadar tuz atın ve karıştırın. Bu karışımı günde 1 veya 2 kez gargara olarak kullanabilirsiniz.
  • Sırada daha güzel bir şey var. Tavuk çorbası. Annelerimiz hastalandığımızda yapardı hatırlarsınız. Sebzeli tavuk çorbasının etkisi inanılmaz. Vücudunuzdaki nötrofillerin hareketini yavaşlatır. Nötrofiller yaygın bir tür beyaz kan hücresidir. Vücudunuzu enfeksiyondan korumaya yardımcı olurlar. Yavaş hareket ettiklerinde, vücudunuzun en çok iyileşmeyi gerektiren bölgelerinde daha konsantre kalırlar.
  • Ballı limonlu çay içmek boğaz ağrısını azaltabilir. Araştırmalar, balın da etkili bir öksürük önleyici olduğunu göstermektedir. Bir çalışmada, araştırmacılar çocuklara yatmadan önce 10 gram bal vermenin öksürük semptomlarının şiddetini azalttığını bulmuşlardır. Çocukların daha sağlıklı uyudukları bildiriliyor, bu da soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı oluyor. Genellikle botulinum sporları içerdiğinden 1 yaşından küçük bir çocuğa bal vermemelisiniz.
  • Amerikan yerlileri, ekinezya bitkisinin otlarını ve köklerini 400 yıldan uzun bir süredir enfeksiyonları tedavi etmek için kullandı. Aktif bileşenleri flavonoidleri, vücut üzerinde birçok terapötik etkisi olan kimyasalları içerir. Flavonoidler bağışıklık sisteminizi artırabilir ve iltihaplanmayı azaltabilir. Bitkinin soğuk algınlığı ve nezle ile mücadelede etkinliği konusunda araştırmalar karışık, ancak bir gözden geçirme ekinezya almanın soğuk algınlığı geliştirme riskinizi yüzde 50’den daha fazla azaltabileceğini gösteriyor. Soğuk algınlığının uzunluğunu da azaltabilir. Sağlıklı bir yetişkin iseniz, 1-2 hafta ekinezya kökü veya otunu bir çay olarak günde bir kez, en fazla bir hafta boyunca almayı düşünün.
  • C vitamini vücudunuzda önemli bir rol oynar ve birçok sağlık yararı vardır. Limon, portakal, greyfurt, yeşil yapraklı sebzeler ve diğer meyve ve sebzelerle birlikte limonlar iyi bir C vitamini kaynağıdır. Ballı sıcak çayın üzerine taze limon suyu eklemek, grip ve göğüs enfeksiyonları ile gelen iğrenç balgamı azaltabilir. Sıcak veya soğuk limonata içmek de yardımcı olabilir. Bu içecekler soğuk algınızı tamamen temizlemese de, bağışıklık sisteminizin ihtiyaç duyduğu C vitaminini almanıza yardımcı olabilirler. Yeterli miktarda C vitamini almak, üst solunum yolu enfeksiyonlarını ve diğer hastalıkları hafifletebilir.
  • Okaliptüs yağı , soğuk algınlığı tedavisinde tarihsel olarak kullanılmış olan antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Nane yağı doğal bir dekonjestan ve ateş düşürücü olarak kullanılır. Doğal bir VapoRub gibi. 

Kulak Ağrısına Ne İyi Gelir?

By Sağlıklı Yaşam

Bir kulak ağrınız mı var? Kramp veya migren kadar ağır olmasa da kulak ağrısı da dayanılmazdır. Bunu en iyi çekenler bilir ve kulak ağrısına ne iyi gelir diye en hızlı şekilde çözüm ararlar. Üstelik önemli bir noktaya odaklanmanızı bile engelleyecek kadar sizi olumsuz etkileyebilecek bir ağrı da olabilir.

Tek başına herhangi bir ilaç sadece kulak ağrısını hafifletse de evinizde bunun için yapabileceğiniz şeyler var. Soğuk algınlığı ve grip mevsimlerinde ayrıca alerji mevsimlerinde kulaklarınız öfkeli şekilde canınızı yakabilir. Bu yüzden sizin için hazırladığımız kulak ağrısına ne iyi gelir makalemizi okumaya devam edin.

Kulak ağrısı genellikle neden olur?

Kulak ağrısının başlıca sebeplerinden birisi kulak iltihabıdır. Dış kulak enfeksiyonu olarak bilinen hastalık yüzücü hastalığı olarak tabir edilir. Su doğal lipitleri ve yağ bariyerlerini kurutmaktadır. İltihaplanma ve tahrişe neden olur. Adı yüzücü kulağı olsa da bu enfeksiyon sadece yüzdüğünüzde oluşmuyor.

Diğer kulak iltihabı türü de otitis media adı verilen orta kulak iltihabıdır. Bu genellikle bakteriyel veya viral bir enfeksiyondan kaynaklanan “kulağınıza sıkışmış soğuk” olarak nitelendirir ve çocuklarda daha yaygın olmasına rağmen, yine de yetişkinlerde olabilir.  Tabii ki, kulak çırpmalarına, yüksek seslere maruz kalma, kulağınıza yabancı cisimler sokmak veya hatta hava basıncını değiştirmek de dahil olmak üzere bir dizi aktör neden olabilir.

Belirtileri kulakta hassasiyet, zonklama, ağrı, sessiz veya bozulmuş işitme, kulakta tıkanıklık ve baskı ve bazen ateş gibi birçok acı vardır. Çocukların ağrıyı hafifletmek için sık sık kulaklarını çektiklerini göreceksiniz.

Kulak ağrısına bitkisel çözümler

  1. Sarımsak yağı kullanın: Sarımsak sadece yemeğinize tonlarca lezzet katmak için ideal değildir. Ayrıca , antiviral, antibakteriyel ve ağrı giderici özelliklere sahip olmak gibi sağlık yararları ile doludur.  Hekimler hastalarına yıllarca mullein ve zeytinyağı ile birlikte sarımsak tavsiye ediyor. Başınızı eğin, damlaları kulağınıza damlatın ve ardından boynunuza kadar masaj yapın, böylece gerçekten içeri girer. Bunu günde 3 kez yapabilirsiniz.
  2. Soğuk-sıcak kompres uygulayın: Kulak ve boyun bölgesine günde 3 ile 5 kez arası sıcak ve soğuk kompresler uygulayabilirsiniz. İltihaplar kan dolaşımını yavaşlattığı için sıcak ve soğuk kompresler kan akışınızı rahatlatır.
  3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin: Özellikle öğleden sonraları adrenalin düşüklüğü, enerji azlığı ve yorgunluk yaşıyorsanız bağışıklık sisteminizin zayıfladığını gösterir. Bu sisteminizi bitkisel olarak arttırmaya çalışın. Bitkisel çözümler bağışıklık sisteminizi doğal yollardan güçlendirdiği için tam bir kulak şişmesini engelleyemese bile vücudun bütün olarak sağlıklı olmasına ve kısmi iltihapların etkilerinin azalmasına yardımcı olur.

Evdeki çözümlere rağmen kulak ağrınız 3-4 günden daha uzun sürüyorsa hekiminize görünmek kesinleşmiş demektir.


Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

By Sağlıklı Yaşam

Ses kısıklığı çoğu zaman geçici bir rahatsızlık olarak kabul edilse de bu problemi yaşayan herkes ses kısıklığına ne iyi gelir diye merak eder. İnternette bulduğunuz şeylerin hepsini tamamen uygulamak mümkün olmasa da çoğu sitede yer alan ortak yöntemleri uygulayarak bu sorundan kurtulmak istersiniz.

Ses kısıklığına ne sebep olur?

Ses kısıklığının kendisinin bir hastalık değil, bir hastalığın habercisi olduğunu bilmek gerekir. Semptomların etkili bir şekilde tedavi edilmesi altta yatan nedeni çözmez. Bu nedenle, kulağınızı, burnunuzu ve boğaz doktorunuzu görmeniz çok önemlidir.

En yaygın şekilde soğuk algınlığı veya üst solunum yolu enfeksiyonu belirtisi olan ses kısıklığının birkaç olası nedeni vardır.  Diğer sebepler şunlardır;

  • Mide ekşimesi
  • Larenjit, ses telleri iltihabı
  • Sesin aşırı kullanımı
  • Alerjik iltihaplar
  • İlaçların yan etkileri
  • Vokal kord spazmlar
  • Sigara içmek veya pasif içici durumunda olmak
  • Entübasyon, nefes almak için boğaza tüp yerleştirmek

Ses kısıklığı, seslerini çağrı merkezi operatörleri, şarkıcılar, antrenörler ve öğretmenler gibi günlük kariyerlerinde kullananlarda daha yaygındır.  8 ile 14 yaşları arasındaki 65 yaş üstü veya erkek çocuklarda da çok görülüyor .

Birçok ses kısıklığı vakası hafif olsa da, aşağıdakiler gibi ciddi hastalıklarla ilişkilendirilebilir:

  • Boyun kanseri
  • Parkinson hastalığı
  • Larinks kanseri
  • Romatoid artrit
  • Çoklu skleroz
  • Lou Gehrig hastalığı olarak bilinen amyotrofik lateral skleroz

Ses kısıklığı ne kadar sürer?

Ses kısıklığınız bir alerji, soğuk algınlığı veya üst solunum yolu enfeksiyonuyla ilişkiliyse, yedi ile 10 gün içinde kaybolmalıdır. Ancak, iki hafta içinde iyileşmezse, daha karmaşık bir sorunun işareti olabileceği için KBB’nizden bir randevu almalısınız. Daha ciddi bir hastalığın diğer göstergeleri:

  • Boynunuzda bir yumru hissetmek
  • Kan tükürmek
  • Yutkunmada ağrı
  • Nefes almada zorluk
  • Şiddetli ses değişiklikleri

Ses kısıklığı için etkili çözümler

  • Sesinizi dinlendirin
  • Evinizi nemlendirin
  • Bol miktarda su içmek
  • Aşırı öksürük ve boğazınızı temizlemekten kaçının
  • Ses terapistine başvurabilirsiniz

Ses kısıklığını önlemek için neler yapılabilir?

  • Baharatlı yiyeceklerden kaçınmak
  • Her tür tütün ürününden kaçınmak
  • Sigarayı bırakmak
  • Bira, şarap veya kafeinden uzak durmak
  • Sesini fazlaca kullanmaktan kaçınmak
  • Mevsimsel sinüs enfeksiyonlarından kaçınmak, alerji tedavisi almak

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? – Önlemek Mümkün mü?

By Sağlıklı Yaşam

Erkeklerin daha çok muzdarip olduğu saç dökülmesine ne iyi gelir, saç dökülmesini önleyen bitkiler hangileridir? Gerçekten de saç dökülmesini doğal yollarla önlemek mümkün mü?

Öncelikle söylemek istediğimiz şey saçlarınızın dökülmesini beklemeden önleminizi almalısınız. Bunun için işe yarayan tüm bitkileri sizin için derledik. Lütfen sonuna kadar okuyun.

Ispanak

Ispanak harika bir demir, A ve C vitamini ve protein kaynağıdır. Demir eksikliği saç dökülmesinin ana nedenidir ve ıspanak sadece demir açısından zengin değildir, aynı zamanda saçlar için doğal bir saç kremi görevi gören sebum içerir. Ayrıca omega-3 asit, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve demir sağlar. Bunlar sağlıklı bir saç derisinin ve parlak saçların korunmasına yardımcı olur.

Havuç ve Tatlı Patates

Uzun ve ışıltılı saçlar için diyetinize havuç sokun. Gözler için iyi olduğu bilinen havuç, aynı zamanda saç büyümesini artıran A Vitamini içerir. Tatlı patatesler vücudumuzda A vitaminine dönüşen beta karoten ile de doludur. A vitamini eksikliği kuru ve kaşıntılı kafa derisine neden olabilir.

Yumurta ve Süt Ürünleri

Süt, yoğurt, peynir, yumurta vb. Proteinler, B12 Vitamini, demir, çinko ve Omega 6 yağ asitleri gibi temel besinlerle yüklenir. Süt ürünleri aynı zamanda saç dökülmeleri ile mücadele ettiği bilinen büyük bir biyotin kaynağıdır.

Yulaf

Sabah kahvaltınıza saç dökülmesine veda etmek için büyük bir kase yulaf ekleyin. Yulaf lifleri, çinko, demir, omega-6 yağ asitleri ve saç büyümesini teşvik eden ve saçınızı kalın ve sağlıklı hale getiren çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA) bakımından zengindir.

Ceviz

Saç dökülmesini önlemek için diyetinize ceviz ekleyin. Biyotin, B vitaminleri (B1, B6 ve B9), E Vitamini, bol miktarda protein ve magnezyum içeren, hepsi saç tırnaklarını güçlendiren ve saç derisini besleyen bilinen tek besin cevizdir. Hücrelerinizi güneşe maruz kalmadan kaynaklanabilecek DNA hasarlarından korumaya da yardımcı olur.

Mercimek

Mercimek, protein, demir, çinko ve biyotin ile yüklüdür. Bunun yanı sıra mercimek, cilde ve kafa derisine çok ihtiyaç duyulan oksijeni sağlayan kırmızı kan hücrelerinin sağlığını restore etmek için gerekli olan folik asit içerir.

Tavuk

Kanatlı hayvanların eti, kırılgan kılları güçlendiren ve kırılmaları önleyen yüksek kaliteli protein bakımından zengindir. Saçlar ve tırnaklar proteinlerden oluştuğu için, günlük diyetlerinde tavuk gibi kanatlı hayvanların etini de içermelidir.

Çilek

Çilek yüksek seviyede silika içerir. Silika, saç kuvveti ve saç büyümesi için hayati bir mineraldir. Diğer silika bakımından zengin yiyecekler arasında pirinç, yulaf, soğan, lahana, salatalık ve karnabahar yer alır.

Yoğurt

Yoğurt, saç folikülü sağlığını arttırdığı bilinen B5 Vitamini ve D Vitamini ile doludur. Alternatif olarak, arada bir her zaman bir saç maskesi yapmak için yoğurt kullanabilirsiniz.

C vitamini bakımından zengin besinler

C vitamini, vücutta demir emilimini destekler, bu da eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. C vitamini aynı zamanda saçınızı kırılgan ve zayıf hale getirebilecek serbest radikallerin neden olduğu hasarı azaltan antioksidan özellikleri ile de bilinir. Diyetinize portakal, papaya, yaban mersini, limon ve kivi gibi meyveler ekleyin. C Vitamini ayrıca, saç kıllarını destekleyen kan damarlarını güçlendiren kolajen adı verilen temel bir proteinin üretilmesine de yardımcı olur.


Güneş Yanığına Ne İyi Gelir?

By Sağlıklı Yaşam

Yaz günlerinin en büyük problemlerinden biri olan güneş yanığına ne iyi gelir, güneş yanığının cilde zarar vermemesi için ne yapmak gerekir konulu yazımızla devam edelim. Güneş yanıkları güneşe korunmasız çıktığınız zaman, genelde nemli-tuzlu iklimlerde, deniz kenarında yaz tatillerinizde yaşadığınız bir problem olmaktadır. Güneş altında çalışan kişilerin de maruz kaldığı ultraviyole ışınları güneş yanığına neden olmaktadır.

Cildin tuzlu deniz suyu ile kaplı olması güneşle temas sonucunda oldukça ağrılı bir yanığa sebep olabilir. Bunun için denize girmeden, güneşe çıkmadan en az 30 dakika önce güneş kremleriyle güneş ışınlarına maruz kalacak her yerinize masaj yaparak koruma uygulamalısınız. Unutmayınız, denize girseniz bile güneş kremleri sizi koruyacaktır.

Aloe Vera

Bir güneş yanığını rahatlatmanın en iyi yollarından biri aloe vera jelidir. Cildi serinletici etkisiyle aynı zamanda ağrı kesici rolü olan aloe verayı yaz-plaj çantanızdan kesinlikle ayırmamanızı tavsiye ederiz.

Hyaluronik Asit Serumu

Özellikle yüzünüzdeki güneş yanıkları için cildinizin daha hızlı iyileşmesini önlemek hyaluronik asit serumu ile mümkündür. Bunu eczanelerden temin edebilirsiniz. Cildi nemlendiren ve dolgunlaştıran bu serumu doktor tavsiyesi ile kullanmanızı öneriyoruz.

Beyaz Sirke

Güneş yanığından daha kötü olan nedir? Enfekte bir güneş yanığı. Yanıktaki ağrı ve iltihapların bir kısmını hafifletmek ve virüs bulaşmasını önlemek için doktorlar, etkilenen bölgelere beyaz sirke uygulanmasını önerir. 

“Beyaz sirke asetik asitten oluştuğu için ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye ve antiseptik davranmaya yardımcı olabilir”

Kabartma tozu

Evde güneş yanığı tedavisi yaparken akılda tutulması gereken bir diğer önemli husus , cildinizin doğal pH seviyesidir . Doktorlar, yanmış cildin pH değerini dengelemeye yardımcı olmak için kabartma tozu ve sudan oluşan soğuk bir kompres yapılmasını ve 15 dakika boyunca güneş yanık cilde uygulanmasını önerir.

Yoğurt

Yoğurt antiinflamatuar etkisiyle rahatlatır. Güneş yanığı olan cildi yatıştırmak ve nemlendirmek için kullanılır. Kalın ve yüksek bir probiyotik konsantrasyonuna sahiptir. Probiyotikler, topikal uygulama olarak cilt hassasiyetini ve kızarıklığı azaltmaktadır. Yoğurdu vücudunuza uygulayıp 15 dakika sonra durulayabilirsiniz.

Güneş yanıkları için en rahatlatıcı etkiler, güneş yanığına ne iyi gelir konusunu anlatmış olduk. Sizler de çok ciddi etkiler söz konusu olmadığı sürece bu yöntemleri kullanabilirsiniz. Eğer cildinizin çok daha ciddi bir enfeksiyonla karşı karşıya kaldığını düşünüyorsanız hemen bir cilt doktoruna görünün.


Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

By Sağlıklı Yaşam

Midenizden yukarıya doğru alev alev acılı bir suyun geldiği zamanlar, elinizde mucizevi bir formül olması için dua edersiniz. Sizlere en parlak çözümleri sunuyoruz.

Mide yanması tüketilen besinlerin aşırı olması, asitli veya acı olması, zamansız olması gibi nedenlerle ortaya çıkmaktadır. Genelde beslenmeden sonra ortaya çıkan mide yanmasının sebebi büyük ihtimalle yediklerinizdir. Sadece yanma şeklinde değil, ekşime, ülseri reflü veya gastrit nedeniyle olabilmektedir.

Bu yüzden sindirimi zor olan besinleri tüketmemelisiniz. Özellikle çok salçalı veya domatesli yemekler, acı veya ekşi gıdalar, cips gibi abur cubur şeyler ve yağda kızartılan besinler mide yanmasının en önemli sebepleri arasındadır.

Mide yanmasına iyi gelen doğal çözümler

Yaşam tarzınızla beslenme şeklini mide yanmanız için alacağınız önlemlerin başında gelmektedir.

  • Yemek yedikten sonra kesinlikle uzanmayın. Çünkü mide asidiniz uzandığınızda yemek borunuzdan boğazınıza doğru geri tepebilir.
  • Uyku saatinizden üç saat önce yemek yemeyi, asitli içecekler içmeyi kesmelisiniz.
  • Kahve tüketiminizi, sigara kullanımını ve siyah çay tüketimini azaltın hatta şikayetleriniz artarsa kesin.
  • Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Günlük mutlaka 60 dakika kadar yürümeye özen gösterin.
  • Hızlı tüketilen gıdaları yemeyin.
  • Yağ ve salça oranı yüksek besinler tüketmemelisiniz.
  • Alkol tüketimi de mide yanmasına neden olacağı için tüketiyorsanız ara verin.
  • Şeftali, armut, kavun ve muz gibi lifli-posalı meyveleri tüketin.
  • Karnabahar, lahana, maydanoz, roka ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketin.
  • Son zamanlarda aloe vera jelinin de mide yanmasına iyi geldiği söylenmektedir.
  • Günlük 1,5 – 2 litre su içerseniz mide asidinizi dengede tutmanıza yardımcı olacaktır.
  • Çiğ patates suyunun mide yanmasına iyi geldiği bilinmektedir.

Ayrıca evde çözümlerin işe yaramaması durumunda yapacağınız en mantıklı iş bir doktora görünmenizdir. Dahiliye servisine danışabileceğiniz gibi gastroenteroloji bölümü de uzmanlık olarak tam da mide yanmasıyla ilgili şikayetlere bakmaktadır.

Doktorunu midenizi incelemek için yapacağı muayene sonrası uygun bir diyet verebilir, bazı yiyecekleri yemenizi kısıtlayabilir, stresten uzak bir yaşam önerisi sunabilir, alkol ve sigara tüketiminiz ile ilgili uyarılarda bulunabilir. Tüm bu önlemler çok ciddi bir hastalığınız yoksa tamamen işe yarayan önlemlerdir. Bu yüzden alanında uzman bir hekime görünmeniz en doğru tercih olmaktadır.


Baş Ağrısına Ne İyi Gelir? (Anında Çözümler)

By Sağlıklı Yaşam

Migren ya da tansiyon, sebebi ne olursa olsun baş ağrısının ilaç kullanmadan önce deneyebileceğiniz birçok doğal tedavisi var. Baş ağrısına ne iyi gelir diye anında çözüm arayanlar için hazırladığımız bu yazımızdaki tavsiyelerimiz işe yaramaktadır.

Aniden ortaya çıktığını gördüğünüzde her şeyi geride bırakıp eve kaçmayı istersiniz. İş yerinden izin alamazsanız, okulda önemli dersleriniz varsa veya çok önemli bir randevuya gidecekseniz baş ağrısını problem olmaktan çıkarmanız gerekecektir.

Yüksek derecede rahatsızlık veren baş ağrısından kurtulmanız için aspirin, ibuprofen, parasetamol içerikli ilaçları sık sık kullanmak böbreklerinizden midenize kadar farklı problemlere yol açabilir. Bunların yerine baş ağrısına doğal çözümleri denemelisiniz.

“Çok fazla ilacın gerçekte daha sık baş ağrısına neden olduğu ve hastayı diğer tedavilere karşı dirençli hale getirdiği araştırmalar neticesinde ortaya konmuştur.”

Eczaneye gitmeden önce evde yapabileceğiniz şeyleri denemelisiniz. Haftada bir veya daha fazla baş ağrısı yaşıyorsanız doktora görünmeniz gerekir.

Uyku düzeninizi gözden geçirin

Aslında burada belirtmek istediğimiz sadece uyku değil. Uyku ile birlikte yemek, egzersiz, içki ve stres dikkat etmeniz gereken ana faktörlerdir. Migrende genetik olarak aktarım olduğu söyleniyor. Bu da bize doğuştan hiperaktif veya aşırı hassas bir beyin geldiği anlamına geliyor. Çok fazla uyumak veya az uyumak migreni tetikleyebilir.

Her gün düzenli yemek yiyin

Düzenli kahvaltı yapmıyorsanız şimdi tam sırası. Uyandıktan sonra yatana kadar düzenli şekilde yemek yiyin. Günde 3 öğün yemek yiyemiyorsanız ara öğünlerde badem, fındık, kuru özüm gibi sağlıklı atıştırmalıklar deneyin.

Stresi kontrol altında tutun

Kas gevşetme egzersizlerini öğrenin. Stresinizi kontrol altında tutmak için gün içinde gevşeme egzersizlerini düzenli olarak deneyin.

Biraz kahve için

Kafein tüketimi baş ağrınız için sıkı bir ağrı kesici olabilir. Ancak abartmadan devam etmelisiniz. Günlük 150 gr kafein idealdir.

Karanlık bir oda bulun

Migren parlak ışıkta azar. Işık ve gürültü migrene çok zarar verir. Gözlerinizi kapatmak için karanlık bir oda seçebilirsiniz. Migreniniz için oldukça iyi gelecektir.


Mide Ağrısına Ne İyi Gelir?

By Sağlıklı Yaşam

Yediğiniz bir şey mi rahatsız etti veya üşüttünüz mü? Mide ağrınız bazen dayanılmaz bir hal mi alıyor. Belirtiler çoğu zaman kendiliğinden ortadan kaybolsa da mide ağrısını hafife almayın. Çözümü de uzakta aramanıza gerek yok çünkü mutfağınızda.

Mide ağrınızın sebebi alkol, asitli içecekler, hamurlu gıdalar veya tıbbi bir sebep olabilir. Hepsine yönelik olarak rahatlatıcı öneriler mevcut. Bunun için yazımızın bundan sonraki kısmını okumanızı öneriyoruz.

Maden Suyu İçin

Mide ağrınız şişkinlikten, yemeği fazla kaçırmaktan kaynaklanıyorsa maden suyu tüketmeniz harika olacaktır. Maden suyunun içindeki mineraller midenizin asit dengesini düzenleyerek besinlerin sindirilmesine yardımcı olur. Uzmanlar her gün adet maden suyunun sağlıklı iken dahi tüketilmesi gerektiğiniz söylemektedir. Eğer siz de düzenli olarak maden suyu tüketiyorsanız zaten şişkinlikten ötürü şikayetini olmayacaktır.

Zencefil

Aman Allahım yine mi zencefil dediğinizi duyuyorum. Ancak zencefilin iyileştirici ve yatıştırıcı etkisi o denli yüksek ki, mide ağrınıza da iyi gelecektir. Baş ağrılarında yaygın şekilde kullanılan bu mucizevi bitkiyi karın ağrısı yaşarken de kullanabilirsiniz. İçindeki maddelerin midenizi rahatlattığını göreceksiniz. Doğal bir ağrı kesici olarak kullanmak için yabancılar zencefil kökünü çiğnerken, biz Türkler genelde çayını içmekteyiz. Her iki kullanımda da zencefil rahatlatır.

Papatya Çayı

Evet, mideniz için en iyi doğal ilaçlardan biri de papatya çayıdır. Bir bardak ile etkisini hemen hissedersiniz. Ağrıyan bir midenin ağrısını hafifletmeye en ideal içeceklerden birisidir. Mide kaslarınızı gevşetir ve gerilmeden kaynaklanan acıları dindirir. Özellikle mide krampları ve mide spazmları için papatya çayı en uygun tercih olmaktadır.

Nane

Mide bulantıları için en çok kullanılan doğal ilaçlardan biri olan nane, mide ağrısını dindirmenize de yardımcı olur. Yapraklarında bulunan mentol en doğal cinsten ağrı kesicidir. Naneyi çayını yaparak tüketebileceğiniz gibi çiğneyerek de deneyebilirsiniz. Ayrıca naneli şekerler de fayda sağlar.

Ne zaman doktora görünmeliyiz?

Mide ağrısını dindirecek doğal formülleri verdik. Eğer bunlara rağmen uzun süreli kusma yaşıyorsanız , bu sizi dehidrasyon yani susuzluk riskine sokabileceği için, hemen doktora görünmelisiniz. Bu durumlarda azar azar su tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

6 saatten daha uzun süre su içemiyorsanız hemen doktora görünmeniz gerekir. Mide bulantınız veya ağrınız şiddetli şekilde 48 saatten fazla sürerse hemen hekime gitmelisiniz.

Bazı yiyecekler her yediğinizde midenizi rahatsız ediyorsa bu detayları doktorunuzla mutlak paylaşın.


Kabızlığa Ne İyi Gelir? (En Etkili Yöntemler)

By Sağlıklı Yaşam

Düzenli bağırsak hareketleri her sağlıklı bireyin normal şartlarda sahip olduğu şeylerden biridir. Ancak zaman zaman bazı sebeplerden ötürü bağırsak hareketlerinizde düzensizlik yaşayabilirsiniz. Kimi zaman ishal, kimi zaman ise tam tersi şekilde kabız, düzensiz bağırsak hareketlerinin sonuçları olmaktadır. Her iki durum da rahatsızlık verir ve hızlı bir şekilde kurtulmak istersiniz. İşte şimdi bu iki rahatsız verici durumdan biri olan kabızlığa ne iyi gelir, en etkili yöntemler nelerdir konusunu işliyoruz.

Kronik kabızlık yaşıyorsanız bu başka bir rahatsızlığın habercisi olabilmektedir. Tıkanmanız genelde beslenme alışkanlığınız ile alakalı olsa da kronik olarak devam eden bir kabızlıkta altta yatan sebepler için mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Oldukça yaygın bir hale gelen kabızlık kimi insanlarda kronik halde yaşanmaktadır. Bu kişiler tuvalette çok zorlanmalarına rağmen doktora gitmemek için birçok bahane üretirler. Ancak durum sandığınız kadar masum olmayabilir.

Kabızlığın nedenleri

Kabızlık genel yaşamda stresten, kullanılan ilaçlardan, zayıf bir diyet uygulamasından, tıbbi bir durumdan, ameliyat sonrası komplikasyonlardan veya yaşam tarzınızdan kaynaklanabilir. Bazen çözüm çok basit olabilir.

Kronik olmayan akut kabızlık vakaları, doğru miktarda doğru besinleri almadığınız için, yeterince yemek yemediğiniz için, yeterince su içmediğiniz için veya yeterli egzersiz yapmadığınız için gelişebilir. Bunlardan kaynaklı kabızlığı düzeltmek basittir. Daha fazla hareket ederek, daha fazla su içerek ve lifli beslenerek kabızlığınızı sökebilirsiniz.

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

  • Armut, beyaz üzüm ve kuru erik: Bu besinler iyi sindirilmeyen sorbitol denilen bir şeker yüzünden bağırsak boşalmasını teşvik eder, bu nedenle dışkıda kalır. Dışkıdaki sıvıyı arttırır, daha yumuşak ve geçişi kolaylaştırır.
  • Karın masajı. Bebekler ve küçük çocuklar için, karın bölgesine masaj yapmak ve bacakları bisiklet sürüyor gibi çevirmek dışkı yapmaya yardımcı olacak harika önlemlerdir.
  • Artan su alımı (1 yaşından büyük çocuklar için). Su vücudun nemli kalmasını sağlar, bu şekilde dışkı yapılmasını da rahatlatılır. Yeterli su almak, kabızlığın önlenmesine yardımcı olur ve düzenliliği destekler.
  • Artan lif alımı: Hepimiz biliyoruz ki, işlenmiş gıdalar, yüksek yağlı gıdalar ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, kabızlık da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabilir. Lif bakımından zengin bir diyet yapmak için, bol su içmenin yanı sıra her gün birkaç porsiyon meyve ve sebze tüketin.